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sábado, 10 de noviembre de 2012

5- JUEGOS

1=(..........)
            Sacar con la mano a una zona

2=(..........)
            Rudby de porteros

3=(..........)
            Futbol tenis

4=(..........)
            Saques al larguero

5=(..........)
            Reflejos de espaldas ( intuición )

6=(..........)
            Perfeccionar saques de puerta a una zona

4- APRENDIZAJE

1=(..........)
            Como lanzarse (posición del cuerpo y consejos)

2=(..........)
            Colocación de barrera

3=(..........)
            Penaltis

4=(..........)
            Salidas 1 vs 1

5=(..........)
            Corners

6=(..........)
            Utilizar los puños, aprender a blocar, como despejar, y sus utilidades

7=(..........)
            Dominar y perfeccionar límites de la porteria

8=(..........)
            Sacar de puerta: balón plantado, en la mano, a bote rápido (saber cuando utilizar cada una de ellas)

3- POTENCIACIÓN

* En este apartado existen multitud de variantes pero básicamente cualquier ejercicio que ponga al límite a un portero es considerado de potenciación ( resistencia ).
* Los básicos son los aejercicios que incluyen saltos, sprins ( 80% o + intensidad ), movilidad, reflejos, agilidad contra el adversario, cálculo de distancia, etc....















2- CALENTAMIENTOS




     1.  Por el área:

               1=(..........)
                    Calentamiento, a trote por el área.

               2=(..........)
                    Calentamiento, mediante saltos.
               3=(..........)
                    Conducción del balón raso, con la mano.  
   

    2.  En el suelo:

        1 Lados, abdominal y mixto


        2  Intensivo de lados
        
        3  De rodillas, calentar el pecho y los lados


        4  Impulsarse desde el suelo
  

       

     3.  Coordinación:

             
               1   Ambos con la mano derecha, ambos con la mano izquierda
                

               2   Uno lanza balón aéreo y el otro raso
                



                3   Uno lanza balón aéreo y otro con un bote







martes, 23 de octubre de 2012

ESTO PROMETE:

PIDO PACIENCIA Y COMPRENSIÓN:
Pido perdón por la tardanza de la colocación de los vídeos, pero tendréis que comprender que solo tengo entrenamiento especializado para porteros una vez a la semana, y debo acumular los vídeos para hacerlo bien, gracias :D

Aquí podrás encontrar, todo tipo de guias, ayudas sobre porteros, con videos que próximamente serán colgados junto a comentarios.
Hasta tops de videojuegos, aplicaciones, música, futbol, todo sobre la porteria, y sus cualidades desde el punto de vista de un adolescente en pleno auge futbolístico, espero que comenten mucho y que lo disfruten :D

FUTUROS PROYECTOS A REALIZAR:
-Un nuevo reproductor de música totalmente personalizado y con mucha más variedad de música
-Una nueva distribución de la información en la página, tanto indice como nuevos apartados, novedades, eventos.
-Un indice con toda la información que desees buscar, como pueden ser entrenamientos, consejos, especialmente detallado con fotos y videos.
-Ampliación de las fotografías principales.
-Nuevo diseño de la página.

Paciencia, Paso a paso, Sin prisa pero Sin pausa.

jueves, 12 de agosto de 2010

Todo sobre ejercicios de porteros

Mi correo es lluismiquel5@gmail.com

ESTE ES UN INDICE GENERAL:

1- ATENCIÓN

  • Todos estos ejercicios los realizo con unas condiciones de protección mínimas.(Guantes, camiseta de portero, pantalones, espinilleras, botas...)
  • Estos ejercicios son estándar, pueden haber variaciones.
  • A la más mínima molestia, no descrita en los ejercicios, acudir a un profesional, (fisiterapeuta, médico...)
2- CALENTAMIENTOS


     1.  Por el área:
     
     2.  En el suelo:
 
     3.  Coordinación:

3- POTENCIACIÓN


* En este apartado existen multitud de variantes pero básicamente cualquier ejercicio que ponga al límite a un portero es considerado de potenciación ( resistencia ).
* Los básicos son los aejercicios que incluyen saltos, sprins ( 80% o + intensidad ), movilidad, reflejos, agilidad contra el adversario, cálculo de distancia, etc....

4- APRENDIZAJE

5- JUEGOS





jueves, 18 de septiembre de 2008

tecnicas de portero

Los porteros es una parte fundamental en un equipo, si no hay un portero bien preparado e informado, puede que cuando el equipo contrario llegue a nuestra portería,las posibilidades de pararlo sean muy escasas.Es importante animar a nuestro equipo, y intentar transmitir esa confianza de que (podemos), y no solo transmitirla también creérsela para uno mismo, esforzarse al máximo es la clave y también ir a por todas.